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夏养心牢记一句“养心口诀”午饭后养心事半功倍!

发布日期:2019-09-04 07:26   来源:未知   阅读:

  一方面,三伏天,天气炎热,人体的新陈代谢会显著加快,体表的血管扩张导致皮肤血流增加,心脏等内脏的供血就会相对减少,同时,气温升高交感神经兴奋导致心率加快,冠状动脉收缩进一步减少心肌供血。

  其次,天气炎热出汗多,体内水分丢失,血液粘稠度增加,容易出现血小板聚集和血栓形成,很容易诱发心肌缺血,导致心绞痛、心肌梗死等情况的发生。

  夏气通于心,因此,夏季,就是养心的黄金期,此时,做好心脏的保护工作,可以起到事半功倍的效果!

  当人体产生“剧烈的情绪反应”时,会使交感神经兴奋,体内儿茶酚胺等血管活动物质增加,令心跳加剧、血压升高,冠状动脉出现痉挛。

  红豆既能清心火,也能补心血。其粗纤维物质丰富,临上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质,能行气补血,非常适合心血。

  要想养心,先要养脾胃,因为,现在很多人都属于心脾两虚,所以,要心脾同补,才能起到很好的一个改善效果。

  心脾的位置,集中在胸部,中焦的位置,叫心口,有时候吃完凉东西,心口会不舒服,可以找到中脘穴,是专门缓解胃痛的一个穴位。

  【方法】用一个手的拇指按进去,另一个手可以施加上一点力量,压上半分钟,然后再轻轻地揉上半分钟,一般疼痛会缓解得很快。

  【功效】此穴具有宽胸宁神、和胃止痛、除烦的作用。多用于心烦、心慌心悸、心绞痛、胸闷、胸肋痛、冠心病、失眠、胃肠神经症等。

  【方法】用一手的拇指指尖按于另一手的内关穴,其食指或中指则按着外关穴,向内对按20—30次,然后换手做。

  二怕喝水少,或猛喝水:夏季出汗多,血液容易黏稠,喝水少,易形成血栓,从而诱发心梗等心血管意外。而“猛喝水”,会导致身体血液迅速稀释,增加血液量,加重心脏负担,危害心脏健康!

  三怕宵夜+啤酒:宵夜吃太多,会增加肝脏合成的血胆固醇量,增加罹患动脉粥样硬化和冠心病的风险。如果再喝酒的话,还会导致心率加快、血压升高,影响心脏健康。

  四怕过度吹空调:空调温度太低,或者直接对着空调吹,会导致血管不断收缩、舒张,使脑血管循环出现障碍,诱发心脑血管疾病。

  人吃完饭以后,血液多往胃肠流动,目的是集中力量消化和吸收营养,这时心脏会处于相对缺血的状态,如果,再吃得过饱过撑,心脏缺血就会更加明显。

  午饭后,可以敲敲心包经,用一只手沿对侧心包经的路径,从中指尖向上沿途按揉,内关、极泉等穴重点按揉。

  睡15-20分钟的午觉,可以补足睡眠,能够改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳;还可以大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。

  尽量找一个安静的环境,人可以平坐在椅子上,身体要摆直、www.03678.cc!摆正,双脚放松平放在地上,从头到肩、脚全部放松一遍。

  然后用自己的右手,抓住自己左手的拇指,放在自己的脐下,同时头微微垂下,眼睛微微合上,这样静坐五到十分钟。

  人参,自古以来拥有“百草之王”的美誉,更被东方医学界誉为“滋阴补生,扶正固本”之极品,人参含有的人参皂甘,能强心气、补肺气。

  地节,始见于《神农本草经》,列为上品,味甘多脂,质柔而润,其含有多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质,具有保护心脏、血管,延缓衰老等作用。

  这五种搭配在一起,可以很好的养护心脏健康,并且不用担心用人参而出现上火的问题,是日常养心不错的代茶饮!

  站起来时,双腿肌肉放松,动脉血又快速流入原来被挤压的下肢血管里,这样一蹲一起、肌肉一紧一松,相当于为血液循环增加了一股动力,可以减轻心脏的负担。

  两脚分开,与肩同宽,双臂前伸,松腰屈膝慢慢下蹲,上身尽量保持平直,停留10秒钟左右,两手收回,叉腰缓慢起身。

  同时,配合适当的呼气吸气,重复下蹲10~15次,休息片刻,每天可进行1~2遍。返回搜狐,查看更多